Dokładnie tak jak poprzednicy po co Ci teraz areoby. Skup się na jednym celu i realizuj go konsekwentnie. Zobaczysz, że póżniej się okarze że daleko Ci do masy, którą chciałeś osiągnąć, a i rzeżby zbytnio nie widać. Możesz zacząć kombinować, ale przekonasz się iż póżniej pozostanie niedosyt tym bardziej, że to Twój pierwszy cykl krea i warto go z [...]
[...] zadbasz o odpowiednie odżywianie to efekt będzie zaskakujący :) 2-4 kg na miesiąc jak bedziesz chudła to będzie ok. Ja mam tyle samo wzrostu co ty i gdyby nie to że trenuje regularnie bieganie to nie wiem ile by teraz ważyła. Ogólnie waże 60kg przy jedzeniu troszke za dużo ale musze i tak jeszcze troszke schudnąć do robienia lepszych wyników.
Dzięki. Nie zauważyłem że ktoś mo odpisał i dlatego teraz ja odpisuję. . . Tak późno. A co do tematu głównego. Jadę długofalowym i czuję że klata już nie może(jadę na 3x3) a nogi i grzbiet cały czas 6x5. Co zrobić? Przerwać odpocząć i zacząć coś innego na klatę a kontynuować długofalowy na nogi i grzbiet czy jak. . . ? Zmieniony przez - BigM46 w [...]
ja zamiarzam sobie kupic nitro + mass xxl luz magnum 8000 jak widzalem napisales ze byla pompa na cyklu caly czas nie tylko po treningu a powiedz mi czy teraz juz po skonczeniu tego wiedac duza roznice niz przed cyklem czy miesnie dalej sa napuchniete :)?
teraz wydaje mi sie ze za duzo dalem cwiczen na nogi i plecy :P a co do serii to mam nadzieje ze to co wyzej napisalem jest dopuszczalna wersja dla mojego treningu :P
[...] mniejsza waga tym lepiej, mógłbyś wyjaśnić co miałeś na myśli? Paker, trenujesz już trochę boks, znasz się na treningu wytrzymałościowym, bo taki mi się przyda przynajmniej teraz - na początek. Ułożyłem taki jak jest wyżej i koniecznie dodałem kark, aby on też pracował - ujdzie taki plan? Narazie nie mam warunków do siłowni, dopiero za 2-3 [...]
NO to teraz musze niektorych zmartwic bo wloski mam juz brazowiutkie ;))) Naturalne to marchewa (nie te z fotki) ale ich nie cierpialam wiec siem farbnelam A co ja bede o wlosach z reszta pisac Fota specjalnie dla Cichego Figi nie lubie jej szczerze mowiac (fotki ofcourse) no ale niech bedzie ostatnia bez przerobki Rzabbuś niech moc bedzie z [...]
Najpierw ACT , potem split przez prawie rok ( zmieniałem cwiczenia , partie mięśni itp. ) teraz trzeci tydzień ćwicze splitem x2 o to mój plan : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]
[...] A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące (chyba, że uda się wcześniej)zacznę chodzić na siłownię, gdyż teraz jestem po operacji haluksa i niestety to mnie na razie ogranicza do ćwiczeń. W domu mogę ewentualnie poćwiczyć sobie brzuszki, ramiona, mogę wykonywać ćwiczenia, które [...]
Powinien teraz walić do USA do AKA albo Jacksona. Chociaż w A.K.A. trochę głupio skoro może się wkrótce bić z Cainem Golden Glory owszem - jest dobry, ale niekoniecznie na amerykańskie warunki. Pojedynki pani Coenen z amerykańskimi zapaśniczkami pokazały słabość tego teamu. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2011-09-20 19:54:47
[...] a wytrzymałością dorównuje drogim klejom - jest to polska Kropelka :))) Super glue, czy inne NIE. Tylko Kropelka :) Zresztą zadbane paznokcie wyglądają schludnie i o wiele lepiej, często słyszę jak babcie mówią "teraz to nic już nie bedziesz robiła" - bull shit, tipsy nie przeszkadzają w myciu okien, praniu itd. Stara bujda :) Pozdro
no ok dzieki. to teraz pozostaje wybrac pomiedzy prolongatum a system protein. no a o tym whey complex 100% jakies opinie? nikt sie nie wypowiedzial;p mysle jednak ze prolongatum bylby najlepszym rozwiazaniem, bo chyba skladowo jest lepszy od system protein... a cena miej wiecej podobna. Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-03-24 11:14:36
[...] ze 40 robie brzuszki w tym sezonie. W poprzednim roku cwiczyłem z róznych rozpisek a pod koniec marca na SFD ułożył mi ktoś tą rozpiske i ćwiczyłem z niej koło 2 miesiecy i teraz na nowo mam z niej ćwiczyćczy inny typ???? jeszcze o mojej siłce Ławka prosta, łamana, stojaki, hankle, gryf prosty i łamany, Atlas z pozioma linką wyciagu To by było [...]
Wampirate, wybacz, ale wolę żeby moją dietę ocenił kto inny, a nie ktos kto pyta sie jak gryźć jedzenie Koniec spamu Tuż potreningowo cukier/banany z bialkiem (na carbo nie bede wydawal kupy kasy, bo do cukru mozna dac witaminy i na jedno wyjdzie), bo pol godziny dojezdzam do domu a drugie pol robie posilek. Nie mówcie, że jestem za mlody na [...]
znaczy tak mam nos zapchany nie wiem moze to zatoki i skacze mi oslabienie raz mam 36,6 a raz 37 goraczke antybiotyku nie biore od wczoraj dzisiaj bylem na silowni i sie czuje teraz raz dobrze raz nie co to moze byc przeziebienie czy moze zatoki czy moge cwiczyc z zatokami?? prosze o rade bradzo bym prosil
wielkie dzięki, odrazu lepiej mi się zrobiło, a wiem, że sie znasz bo patrze że na forum już 7 lat ;) to teraz moge pocisnąć z masą a na wiosne to zredukować ?
Niekoniecznie szlaban Teraz pauza i ponowne badanie Jak będzie w ryzach, to znaczy, że czegoś było za dużo Myślę jednak, że to kwestia ogólnej zbyt dużej podaży białka w diecie Absolutnie wszystko zależy od diety, a nie suplementów Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-09-19 16:01:03
[...] "młodym".. bedzie o nim chyba w nastepnym numerze SdW.. na godzinna probe to mam zbyt slaby charakter.. moze kiedys.. w minute 62.. ale skonczylem cykl masowy - teraz juz mam tylko boks, silka ogolna (cale cialo na kazdym treningu) i pompki :) co do tego ze ktos bedzie robil pompki pelne, a ktos niepelne to racja.. ale nic na to nie [...]
Kiedyś, zanim zacząłem chodzić na siłke, trenowałem pompki. Później zacząłem trenować pomkpi na poręczach, brzuszki i takie tam ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zacząłem chodzić na siłke i przestałem cwiczyć pompki, bo uwarzam, że są dobre na kondychę tylko, a nie na mase (chyba że z obciążeniem). Tak szczerze pisząc, to nie mam do nich sentymentu - [...]
Trening pod boks
